Содержание
Полусфера bosu в категории «Спорт и отдых»
Балансировочная платформа, полусфера BOSU 58 см.+ насос
На складе
Доставка по Украине
1 650 грн
Купить
Zeland Sport
Функциональная балансировочная полусфера для фитнеса Bosu Pro
На складе
Доставка по Украине
по 2 320 грн
от 3 продавцов
2 320 грн
Купить
Time 4 sport
Балансувальна півсфера LiveUp BOSU BALL
Доставка по Украине
по 6 396 грн
от 10 продавцов
6 396 грн
Купить
ПузаНет — спорттовары для Вашего здоровья!
Полусфера Bosu для баланса шипованная 60 см Balance Platform + насос и 2-ве ручки эспандер (диск для баланса)
На складе
Доставка по Украине
от 1 595 грн
Купить
FitLike — спортивний інтернет-магазин
Балансувальна півсфера LivePro BOSU PRO BАLANCE TRAINER
На складе
Доставка по Украине
4 926 грн
Купить
Постачальник Систем Безпеки та професійних рішень
Балансувальна півсфера LiveUp BOSU BALL
На складе
Доставка по Украине
4 578 грн
Купить
Постачальник Систем Безпеки та професійних рішень
Полусфера Bosu для баланса 60 см PRO Balance Platform (балансировочная платформа bosu, Босу диск)
На складе
Доставка по Украине
от 1 795 грн
от 1 650 грн
Купить
FitLike — спортивний інтернет-магазин
Балансувальна півсфера LivePro BOSU PRO BАLANCE TRAINER
На складе
Доставка по Украине
по 4 926 грн
от 11 продавцов
4 926 грн
Купить
teamsports.
in.ua
Полусфера Босу 58 см (BOSU) Балансировочная платформа
На складе
Доставка по Украине
от 1 795 грн
Купить
PROFitSport.com.ua — Интернет-магазин спортинвентаря
Балансувальна півсфера LiveUp BOSU BALL
Доставка по Украине
по 4 578 грн
от 9 продавцов
4 578 грн
Купить
ПузаНет — спорттовары для Вашего здоровья!
Балансировочная подушка полусфера (платформа) для фитнеса (гимнастики) BOSU 60см MS 2609-10 Черный
Доставка по Украине
1 663 — 1 779 грн
от 2 продавцов
2 405 грн
1 779 грн
Купить
KIDsklad 🇺🇦
Балансировочная платформа (полусфера) BOSU Hop-Sport HS-L058 синяя
На складе
Доставка по Украине
3 046 грн
2 649 грн
Купить
Besport — 🏋🏻♂️ Український бренд спорт товарів
Балансировочная платформа (полусфера) BOSU с вкраплениями Hop-Sport HS-MB058B серая
На складе
Доставка по Украине
3 103 грн
2 698 грн
Купить
Besport — 🏋🏻♂️ Український бренд спорт товарів
Балансировочная платформа (полусфера) BOSU с вкраплениями Hop-Sport HS-MB058B фиолетовая
На складе
Доставка по Украине
3 103 грн
2 698 грн
Купить
Besport — 🏋🏻♂️ Український бренд спорт товарів
Балансировочная платформа (полусфера) BOSU Hop-Sport HS-L058 серая
На складе
Доставка по Украине
3 046 грн
2 649 грн
Купить
Besport — 🏋🏻♂️ Український бренд спорт товарів
Смотрите также
Балансировочная платформа (полусфера) BOSU Hop-Sport HS-L058 желтая
На складе
Доставка по Украине
3 046 грн
2 649 грн
Купить
Besport — 🏋🏻♂️ Український бренд спорт товарів
Балансировочная полусфера (платформа) Bosu HS-L058 light pink для тренировок
Доставка по Украине
2 788 грн
Купить
SportSystems — магазин спортивных товаров
Балансировочная платформа (полусфера) Bosu HS-L058 black для тренировок
Доставка по Украине
по 2 788 грн
от 2 продавцов
2 788 грн
Купить
SportSystems — магазин спортивных товаров
Балансировочная полусфера Bosu HS-MB058B violet для тренировок
Доставка по Украине
2 998 грн
Купить
SportSystems — магазин спортивных товаров
Платформа (полусфера) балансировочная BOSU MS 2609-4, с эспандерами, диаметр 60 см, голубая + насос!
На складе в г.
Одесса
Доставка по Украине
2 535 — 2 633 грн
от 2 продавцов
2 633 грн
Купить
Наш интернет-магазин: sports-people.com.ua
Балансировочная полусфера (платформа) Bosu HS-L058 зеленый для тренировок
Доставка по Украине
2 788 грн
Купить
SportSystems — магазин спортивных товаров
Балансировочная полусфера платформа Bosu HS-L058 grey для тренировок
Доставка по Украине
2 788 грн
Купить
SportSystems — магазин спортивных товаров
Балансувальна півсфера LiveUp BOSU BALL
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
4 578 грн
Купить
Navamarket.com.ua © Официальный EDC-магазин (Нам 8 лет)
Балансувальна півсфера LivePro BOSU PRO BАLANCE TRAINER
На складе в г. Киев
Доставка по Украине
4 926 грн
Купить
Navamarket.com.ua © Официальный EDC-магазин (Нам 8 лет)
Полусфера BOSU Балансировочная подушка (платформа) для фитнеса (гимнастики) 58см с насосом
Доставка из г.
Одесса
2 610 грн
1 932 грн
Купить
BABY CHOICE
Полусфера BOSU Балансировочная подушка (платформа) для фитнеса (гимнастики) 58см с насосом розовая
Доставка из г. Одесса
2 610 грн
1 932 грн
Купить
BABY CHOICE
Полусфера BOSU Балансировочная подушка (платформа) для фитнеса (гимнастики) 58см с насосом фиолетовая
Доставка из г. Одесса
2 610 грн
1 932 грн
Купить
BABY CHOICE
Полусфера BOSU Балансировочная подушка (платформа) для фитнеса (гимнастики) 58см с насосом серая
Доставка по Украине
2 610 грн
1 932 грн
Купить
BABY CHOICE
Bosu (Босу) Полусфера балансировочная для фитнеса BS1656
Доставка по Украине
2 112 — 2 236 грн
от 2 продавцов
2 112 грн
Купить
«Кратус» спортивные маты, поролон, картины по номерам, развивающие игрушки
Самые эффективные упражнения на полусфере Bosu часть 1: sportberry — LiveJournal
Босу это гимнастический тренажер для укрепления силы мышц и проработки чувства равновесия (или стабильности).
Фитнес с босу может стать не только чем-то новым в ваших занятиях, а эффективным средством для работы над своим телом.
«Красота Bosu заключается в том, что с ним вы можете выполнять все виды упражнений: от упражнений для ног, работы с мышцами пресса до проработки верхней части туловища с элементами кардио,- «говорит Отэм Калабрезе, тренер по программе «Beach Body» и создатель курсов «80 дней эффективного фитнеса». Узнайте пользу от таких занятий с полусферой Bosu.
В любых упражнениях на полусфере добавляется элемент нестабильности, который заставляет включаться в работу дополнительными мышцами брюшного пресса. Это помогает вам лучше контролировать свое тело и улучшить чувство баланса.
В конечном случае вы получаете более интенсивную основную тренировку вне зависимости какие мышцы прорабатываются с каждым конкретным упражнением. И поработаете над чувством баланса с помощью гимнастического шара Босу.
Упражнения на полусфере лучше всего начать с основ и только затем усложнять их по мере роста уверенности в себе.
Первое, что я рекомендую сделать вам перед началом любого босу фитнеса-просто встаньте на круглую поверхность и ощутите ту полезную нестабильность, которую дает этот инструмент.
В случае с этим тренажером вы можете использовать как круглую, так и плоскую поверхность, что еще больше увеличивает вариативность вашей тренировки. Представленные ниже упражнения на полусфере показаны для проработки отдельных мышечных отделов. Но перед началом обратите внимание на необходимость легкой разминки для подготовки своего тела к нагрузкам.
Разминка перед босу фитнесом
1. Наклоны шеи вперед-назад и в разные стороны. В каждую сторону по 10 повторений 2. Вращение шеи по часовой стрелке и против — по 10 законченных движений в разные стороны 3. Вращение плеч попарно в одну и в другую сторону — по 10 вращений 4. Вращение рук вперед и назад — по 10 повторений 5. Вращение в запястьях рук в одну и другую стороны — также по десять повторов 6. Круговые движение животом вперед и назад 7. Боковые выпады ногами — 10 раз в право и 10 влево 8.
Бег на месте-2 минуты 9. Прыжки на месте с поднятием рук и разведением ног в прыжке- 10 раз 10. Вращение ног вокруг носка каждой ноги по 10 раз 11. Марширование на мяче Bosu – 25 раз 12. Дополнительная легкая растяжка
Также можете воспользоваться этим комплексом упражнений для разминки перед тренировкой.
После всего этого пора приступать к основной части.
Упражнения на полусфере для проработки различных зон
1. Упражнения для нижней части тела
Если вас волнует накопление жира в нижней части тела, то эти упражнения на полусфере для ног могут вам также помочь избавиться от этой проблемы.
Подъем Бедра
Целевые зоны: ягодицы, нижняя часть спины, подколенные сухожилия, мышцы брюшного пресса и четырехглавые мышцы бедра Уровень сложности: Начальный
Как выполнять
Лежа на полу, поместите ноги по сторонам шара Босу, как показано на рисунке
Положите руки вдоль тела ладонями на пол. Взгляд направлен в потолок. Это ваша исходная позиция
Поднимите бедра к потолку
Остановитесь, когда бедра окажутся на одной линии с голенью ног
Опустите бедра, но не до расположения их на пол
Поднимите их снова
Сделать две серии по 15 повторений
Модификация — подъем бедра на одну ногу
Чтобы попробовать продвинутый уровень этого упражнения, делайте то же самое упражнение с одной поднятой ногой.
Держите колено поднятой ноги слегка согнутым. Поднимайте бедра к потолку с таким же количеством повторений.
Приседания
Целевые зоны: ягодичные мышцы, четырехглавая мышца бедра, подколенные сухожилия, нижняя часть спины Уровень сложности: Средний
Как выполнять
Поместите шар Босу полусферой вниз. Так, чтобы его плоская часть находилась сверху
Чтобы избежать падения, поставьте правую ногу на правую сторону и убедитесь, что вы контролируете ситуацию. Только после этого ставьте левую ногу и, убедившись в стабильности положения, встаете на тренажер. Это исходная позиция
Отведите бедра назад, согните колени и поднесите руки к груди
Убедитесь, что ваши колени не заходят за уровень пальцев ног
Вернитесь в исходное положение
Сделать две серии по 12 повторений
Приседания с прыжком
Целевые зоны: ягодицы, подколенные сухожилия, поясница, четырехглавая мышца бедра Уровень сложности: Средний
Как выполнять
Встаньте на расстоянии ступни от гимнастической полусферы.
Ноги на ширине плеч, мышцы живота напряжены. Колени слегка согнуты. Грудь наружу
Согните колени больше для подготовки к прыжку на мяч
Подпрыгните и приземлитесь на полукруглую часть тренажера
Убедитесь, что вы сидите на корточках, спина прямая. Колени не заходят за линию носков ног
Задержитесь в этой позе на мгновение, а затем прыжком вернитесь в начальное положение
Как только приземлитесь, согните колени для следующего прыжка
Выполнять 3 сета по 15 повторений
Выпад вперед
Ключевые зоны: квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и ягодицы Уровень сложности: Начинающий
Как выполнять
Встаньте на расстоянии ступни от полусферы Босу
Ноги на ширине плеч. Брюшной пресс напряжен. Колени слегка согнуты. Грудь открыта. Тренажер должен располагаться сферической поверхностью вверх. Это исходная позиция
Поставьте правую ногу на полушар
Согните колени и опустите туловище так, чтобы бедра были перпендикулярны голеням
Задержитесь в этой позе на несколько секунд и вернитесь в исходное положение
Такой же выпад сделайте левой ногой
Выполнить 3 серии по 12 повторений
Модификация-боковые выпады
Такие вариации одновременно соединяют в себе элементы обычных боковых выпадов и выпады вперед на шар босу.
Для выполнения встаньте рядом с полусферой. Правую ногу поставьте на ее вершину. Между левой ногой и правой ногой должно быть расстояние около 2-3 длины ступни.
Поднимите правую ногу вверх и поставьте ее рядом с левой ногой. После этого поднимите правую ногу и верните ее на вершину сферы. Аналогичные движения выполните со своей левой ногой.
Растяжка сгибателя бедра
Ваша цель этого упражнения с полусферой: сгибатели бедра, подколенные сухожилия, аддукторы, ягодичные мышцы Уровень сложности: Начинающий
Как это сделать
Поставьте правую ногу рядом с полусферой для бизнеса. Расположите левую ногу позади себя. То есть ваше положение теперь напоминает базовое упражнение выпад
Расположите свои локти на полусферу для фитнеса, а брюшной пресс вниз, чтобы сделать глубокий выпад
Удерживайте эту позу в течение 10 секунд, чтобы почувствовать эффект растяжки в паху, внутренней части бедер и ягодицах
Повторите то же самое упражнение поменяв ногу
Выполнить 1 серию по 2 повтора на каждую ногу
Включение этого упражнения в вашу тренировку босу позволит отлично тонизировать нижнюю часть тела.
Продолжение здесь https://sportberry.livejournal.com/208056.html
Специализация правого полушария головного мозга на управление балансом покоя и беспокойства тела: Данные по одностороннему инсульту
. 2018 фев; 57: 374-387.
doi: 10.1016/j.humov.2017.09.015.
Epub 2017 7 октября.
Корина Апаресида Фернандес
1
, Даниэль Боари Коэльо
2
, Алессандра Резенде Мартинелли
1
, Луис Аугусто Тейшейра
1
Принадлежности
- 1 Лаборатория двигательных систем человека, Школа физического воспитания и спорта, Университет Сан-Паулу, Бразилия.
- 2 Лаборатория двигательных систем человека, Школа физического воспитания и спорта, Университет Сан-Паулу, Бразилия. Электронный адрес: [email protected].
PMID:
28993013
DOI:
10.1016/ж.хумов.2017.09.015
Corina Aparecida Fernandes et al.
Hum Mov Sci.
2018 Февраль
. 2018 фев; 57: 374-387.
doi: 10.1016/j.humov.2017.090,015.
Epub 2017 7 октября.
Авторы
Корина Апаресида Фернандес
1
, Даниэль Боари Коэльо
2
, Алессандра Резенде Мартинелли
1
, Луис Аугусто Тейшейра
1
Принадлежности
- 1 Лаборатория двигательных систем человека, Школа физического воспитания и спорта, Университет Сан-Паулу, Бразилия.
- 2 Лаборатория двигательных систем человека, Школа физического воспитания и спорта, Университет Сан-Паулу, Бразилия. Электронный адрес: [email protected].
PMID:
28993013
DOI:
10.1016/ж.хумов.2017.090,015
Абстрактный
Наша цель в этом исследовании состояла в том, чтобы оценить относительную важность каждого полушария головного мозга в спокойном и нарушенном балансе, на основе однополушарных поражений при инсульте. Мы проверили гипотезу о специализации правого полушария головного мозга для контроля равновесия. Группы повреждений правого (правостороннее, n=9) или левого (левостороннее, n=7) полушария головного мозга сравнивали при выполнении задач, требующих спокойного равновесия или восстановления равновесия тела после механического воздействия, сравнивая их с лицами того же возраста, не являющимися инвалидами.
(контроль, n=24). Их оценивали в условиях полного и закрытого зрения. В эксперименте 1 группы сравнивались в задаче спокойного стояния на (А) твердой и (В) податливой поверхностях, в результате чего измерялись амплитуда и скорость колебаний центра давления (ЦД). В эксперименте 2 мы оценивали восстановление баланса тела после возмущения, вызывающего колебания тела вперед, в качестве результата измеряли смещение ЦД, пиковое вращение бедра и лодыжки и мышечную активацию обеих ног. Результаты эксперимента 1 показали более высокие значения скорости раскачивания ЦД для правого руля по сравнению с левым рулем и контролем в переднезаднем (жесткая поверхность) и медиолатеральном (податливая поверхность) направлениях, в то время как левый руль имел более низкую стабильность баланса, чем контроль, только в медиолатеральном направлении при опоре. на жесткой поверхности. В эксперименте 2 результаты показали, что RHD приводил к повышенным значениям по сравнению с LHD и контролем для переднезаднего смещения ЦД и скорости, времени до реверсии направления ЦД, вращения бедра и величины мышечной активации в паретичной ноге, в то время как LHD, как было обнаружено, отличался в сравнение с контролем только по величине мышечной активации паретичной ноги и амплитуде медиолатерального колебания.
Эти результаты свидетельствуют о том, что повреждение правого полушария головного мозга в сравнении с левым полушарием головного мозга в результате инсульта приводит к более слабым постуральным реакциям как при спокойном, так и при нарушенном равновесии. Этот эффект не изменился при манипулировании сенсорной информацией. Наши результаты показывают, что правое полушарие головного мозга играет более заметную роль в эфферентных процессах, ответственных за контроль равновесия.
Ключевые слова:
поражение полушарий головного мозга; Межполушарная асимметрия; Нарушенный баланс; Сенсорные манипуляции; Вертикальный баланс.
Copyright © 2017 Elsevier B.V. Все права защищены.
Похожие статьи
Легкие прикосновения приводят к повышению стабильности в спокойном и нарушенном равновесии: Эквивалентные эффекты между постинсультными и здоровыми пожилыми людьми.
Martinelli AR, Coelho DB, Teixeira LA.
Мартинелли А.Р. и соавт.
Hum Mov Sci. 2018 Апр; 58: 268-278. doi: 10.1016/j.humov.2018.03.001. Epub 2018 12 марта.
Hum Mov Sci. 2018.PMID: 29524852
Справа по сравнению с повреждением левого полушария головного мозга в результате инсульта, вызывающего более слабую мышечную реакцию на возмущение позы независимо от визуальной информации.
Coelho DB, Fernandes CA, Martinelli AR, Teixeira LA.
Коэльо Д.Б. и др.
J Инсульт Цереброваскулярная дис. 201928 апреля (4): 954-962. doi: 10.1016/j.jstrokecerebrovasdis.2018.12.021. Epub 2019 8 января.
J Инсульт Цереброваскулярная дис. 2019.PMID: 30630757
Легкое прикосновение модулирует восстановление баланса после возмущения: от быстрой реакции до рестабилизации стойки.
Martinelli AR, Coelho DB, Magalhães FH, Kohn AF, Teixeira LA.
Мартинелли А.Р. и соавт.
Опыт Мозг Res. 2015 май; 233(5):1399-408. doi: 10.1007/s00221-015-4214-z. Epub 2015 3 февраля.
Опыт Мозг Res. 2015.PMID: 25644655
Лабораторное измерение равновесия в положении стоя у людей с остеоартритом коленного сустава: систематический обзор.
Лоусон Т., Моррисон А., Блэксленд С., Венман М., Шмидт К.Г., Хант М.А.
Лоусон Т. и др.
Clin Biomech (Бристоль, Эйвон). 2015 май; 30(4):330-42. doi: 10.1016/j.clinbiomech.2015.02.011. Epub 2015, 21 февраля.
Clin Biomech (Бристоль, Эйвон). 2015.PMID: 25735929
Обзор.
Контроль равновесия у пациентов с ампутированными конечностями во время спокойного стояния: систематический обзор.
Ku PX, Абу Осман Н.А., Ван Абас В.А.
Ку ПХ и др.
Осанка походки. 2014 фев; 39 (2): 672-82. doi: 10.1016/j.gaitpost.2013.07.006. Epub 2013 9 декабря.
Осанка походки. 2014.PMID: 24331296
Обзор.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Значение слуховой обработки правого уха для баланса.
Путтер-Кац Х., Хорев Н., Яакоби Э., Бин Э.
Путтер-Кац Х. и др.
Научный представитель 2022 17 ноября; 12 (1): 19796. doi: 10.1038/s41598-022-24020-z.
Научный представитель 2022.PMID: 36396714
Бесплатная статья ЧВК.Специфическая для левой и правой стороны эндокринная сигнализация при последствиях поражения головного мозга: вопрос о неврологической догме.
Бакалкин Г.
Бакалкин Г.
Cell Mol Life Sci. 2022 11 октября; 79 (11): 545. doi: 10.1007/s00018-022-04576-9.
Cell Mol Life Sci. 2022.PMID: 36219330
Бесплатная статья ЧВК.Обзор.
Асимметрия мозга и ее влияние на стратегии походки у пациентов с гемиплегией: новые реабилитационные концепции.
Висмара Л., Чимолин В., Буффоне Ф., Бигони М., Клеричи Д., Серфольо С., Галли М., Мауро А.
Висмара Л. и соавт.
наук о мозге. 2022 18 июн;12(6):798. doi: 10.3390/brainsci12060798.
наук о мозге. 2022.PMID: 35741683
Бесплатная статья ЧВК.Влияние предпочтения и доминирования ног на характеристики статического и динамического баланса у хорошо тренированных теннисистов.
Козинц Ж, Шарабон Н.
Козинц З. и соавт.
ПЛОС Один. 2021 11 ноября; 16 (11): e0259854. doi: 10.1371/journal.pone.0259854. Электронная коллекция 2021.
ПЛОС Один. 2021.PMID: 34762690
Бесплатная статья ЧВК.Острые эффекты односторонней тренировки баланса на ипси- и контралатеральном балансе у здоровых молодых людей.
Мюльбауэр Т., Абель Л., Шедлер С., Панцер С.
Мюльбауэр Т. и соавт.
Примечания BMC Res. 2021 10 сентября; 14 (1): 356. doi: 10.1186/s13104-021-05774-7.
Примечания BMC Res. 2021.PMID: 34507606
Бесплатная статья ЧВК.
Просмотреть все статьи «Цитируется по»
термины MeSH
3 способа сбалансировать левое и правое полушария мозга — просто быть
У каждого из нас есть два полушария мозга, отвечающие за различные аспекты того, как мы получаем, обрабатываем и передаем энергию.
Правое полушарие связано с творчеством, интуицией, эмоциями и абстрактным мышлением и представлено женской энергией жизни Инь.
Левое полушарие мозга связано с аналитическим, методичным, объективным и различающим и представлено мужской энергией жизни Ян.
Поддержание гармоничного баланса между двумя полушариями мозга стимулирует ум, увеличивает его вычислительную мощность и создает внутренний баланс и гармонию.
Примерно до последнего десятилетия коллективное сознание оценивало и управляло преимущественно левым полушарием мозга. Как показала промышленная революция, организационные структуры сверху вниз и акцент на эффективности и производительности рабочей силы.
К счастью, в последние несколько лет вспомнили о важности активации нашего правого полушария (особенно в отношении творчества и эмоционального интеллекта). Это осознание совпало и связано с подъемом женской энергии. Вместе эти движения выявляют важность активизации и выражения обоих аспектов внутри каждого из нас, расширяя не только наш потенциал мыслить и творить, но и нашу способность общаться друг с другом.
Когда оба полушария находятся в равновесии, мы можем мыслить аналитически, но непредубежденно. Интуитивный и логический . На связи с нашими эмоциями, но в то же время в состоянии оставаться объективным. Эта способность балансировать и прыгать между полярностями позволяет нам процветать в меняющемся мире, преуспевать в преодолении трудностей и, самое главное, создавать новые способы существования и совместной жизни в большей гармонии.
Хотя каждый из нас может доминировать в одном или другом, у всех нас есть потенциал гармонизировать их с аспектами самих себя и полностью выразить свой потенциал.
Медленно вращайте глазами слева направо круговыми движениями, не напрягая их.
Поднимайте колени во время ходьбы, касаясь правой ладонью левого колена, а левой ладонью — правого колена.
Сядьте снаружи и сосредоточьтесь на прослушивании левым ухом в течение нескольких вдохов, а затем сосредоточьтесь на прослушивании правым ухом в течение нескольких вдохов.
После нескольких таких циклов сосредоточьте свое внимание на центре мозга, освещая его своим осознанием на несколько мгновений. Я создал для вас медитацию ЗДЕСЬ, чтобы вы могли практиковать это упражнение на слушание.
После нескольких таких циклов сосредоточьте свое внимание на центре мозга, освещая его своим осознанием на несколько мгновений. Я создал для вас медитацию ЗДЕСЬ, чтобы вы могли практиковать это упражнение на слушание.Эти упражнения взяты из замечательной книги Барбары Марчиняк «Путь расширения возможностей». и можете повторять так часто, как вам кажется естественным.
Еще один способ сбалансировать эти энергии — дыхание. Я создал управляемую медитацию для уравновешивания вашей энергии инь и ян, чтобы принести больший эмоциональный баланс вашему телу и разуму ☺️
ПРИМЕЧАНИЕ: перечисленные выше техники — это физических способов гармонизировать и соединить два центра мозга. Однако вы также можете сделать это внутренне, позволив себе быть одновременно сильным и мягким. Принимая, что вы одновременно интеллектуальны и артистичны. Позволяя своему разуму мечтать абстрактно, а затем решая осуществить эти мечты в реальности.
И что бы вам ни говорили о том, кто вы и на что вы способны, помните:
вы и то, и другое, и вы выше.